jak trenować

czytaj, jak juz zaproponowali Ci koledzy slużąc linkiem, ponadto brak reakcji na link z regulaminem i ankietą może oznaczać to, ze temat przepadnie... barki możesz podzialić na 2 części jednak dzieląc wedle aktonów; np. w jeden dzien przód a w kolejny bok i tyl. jednka ja proponuje wogole podzielic wedle metody push/pull i trenowac 4x w tygodniu [...]

[...] wiem tylko że miałam awaryjną sytuację, bo w rękach bym tego nie utrzymała przez te cholerne odciski, a znowuż to nie był duży ciężar. Generalnie zamierzam trenować chwyt (jak wróce jutro do PL to spodziewaj sie długiego maila z pytaniami ), ale rozważam kupno pasków, just in case za pamięci: jeśli to zjadłaś na raz to jestem pełny podziwu. [...]

[...] problem i wydaje mi się, że powinna ćwiczyc jednorącz zaczynając o słabszej ręki (sama tak robiłam dopóki nie wykaraskałam się z przykurczu w barku, którego nabawiłam się jakieś 10-12 lat temu spadając z konia. I to mi naprawdę pomogło) Ale wiem, że nie powinnam się wtrącać, bo Marta ma swojego prowadzącego i on zapewne wie co robi, a poza [...]

najbardziej skoncentrowany i taki biologiczny zegar aktywności organizmu wskazuje że najlepszy czas na trening jest z tego co pamiętam przed południem ja wolę osobiście trenowac po południu ale prawda jest taka że najczęściej trzeba dopasować swój czas na siłowni w zależności od tego jak pracujemy czy się uczymy

[...] chemią, bo dzięki temu mogłam iść na uczelnię medyczną. Ludzie zawsze będą chorowali i potrzebowali zawodów medycznych,a pracę można znaleźć bez większych problemów zarówno w kraju, jak i za granicą. Za granicą oczywiście na innych, ciut lepszych warunkach (nie tylko, jesli chodzi o zarobki, ale też komfort pracy, uprawnienia, godziny pracy itp.)

ok zrozumialem a co do mojego Sportu czyli boksu to cialo czyli Gora powinna byc rozbudowana a nogi chude! popatrz bokserow nogi tez napoczatku jak zaczolem trenowac to bylo dla mnie dziwne

[...] cwiczenia-nawet z mniejszymi ciezarami Wracajac do trenignu- klata-zmniejsz zakres powtorzen-zwiekszajac ciezar-przy dipsach.Jedna forme wyciskania mozesz odpuscic Biceps-jako pierwsze moze uzyj stzangi plecy-wyciagi wywal z poczatku trenignu.Lap sie podstaw: podicaganie wioslowanie wyciag mc tyle triceps-jedno forme prostowania zostaw-a jako [...]

Dzięki za odpowiedź: Jak bylo z poziomem bf? Niestety nie mierzyłem, dziś dokonam pomiary i będę monitorował co się będzie działo. Nogi musisz zaczac trenowac same-duza partia wymagajaca osobnego dnia. W takim razie gdzie dołożyć barki, jeśli mam do dyspozycji 3 dni? klata-zmniejsz zakres powtorzen-zwiekszajac ciezar-przy dipsach Obawiam się, że [...]

[...] spiningowy czy o rolki do jazdy na rowerze w domu??? Hejka mlody_007 odp.1-mam planik,ale często się zmienia wiesz,praca rodzina itd.. odp.2-nie wiem czy jest coś takiego jak typowy-standardowy plan do dystansu olimpijskiego???triathlon to sport indywidualny inaczej trenują amerykanie inaczej australijczycy jeszcze inaczej niemcy.Ty też [...]

mencel66 rób swoje i nie patrz na innych. Chcesz boks trenować, to Cię kreci to idź i trenuj. To czy coś osiągniesz to już inna sprawa ale jak nie spróbujesz to będziesz sobie później w brodę pluć.

[...] bez przeszkod bede mogl trenowac. zobeazuje to tak najlepiej: przed kontuzjami wyciskalem poziomo 150kg x 10 teraz cwicze maks 70-80 x 12(sily mam na duzo wiecej kg ale jak wspomnialem pracuje nad unormowaniem aparatu ruchu a to wymaga mega skupienie i malych ciezarow) to musi sie odbic na formie. wspominalem o tym wczesniej apropo problemu [...]

bronkz lepiej bedzie jesli tak polacze np klatka+bic+bruch? i tak jak np napisaleś i 3x w tygodniu tylko trenowac? a cwiczenia mogą być?ok nogi bd tak samo mocno robil i nie chodze w rurkach. a "xD" napisalem jako usmiech:) ale nie bede jesli tak bardzo Ci to przeszkadza '5.poczytaj co to FBW i ułóż takowy plan. ' dalbys mi linka do [...]

No stosuję się już do waszych porad :D Teraz mam jeszcze małe pytanie. Staram się trenować wszystkie partię i mam dylemat jak ćwiczyć brzuch. Robię tak że jadę zwykłe brzuszki i do tego potem jeszcze krótkie i nie wiem czy nie lepiej byłoby na drążku podciągać nogi do klatki piersiowej zamiast tego? Czy może robić to dodatkowo lub odjąć jakieś [...]

[...] na początku były problemy z krawędziowaniem w ostatnich tygodniach myślałem że tego problemu już nie ma ale przy rekordach znowu powróciło (może dlatego ze sam wyrywalem sztange) Ciąg poszedł najlepiej ... uchwyt jak imadło, z dołu petarda muszę poprawić tylko dociąganie i kiedyś 300 padnie Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-07-20 15:47:56

[...] ciągu roku od rozpoczęcia treningu jumpa doszedłem do tych 102 cm. Zanim zacząłem właściwie trenować wyskok przeszedłem przez 3 programy airalert jumpsoles i kangaroohoops, potem ojciec mi powiedział jak on trenował i ćwiczenia mniej więcej pokrywały się z programem PeCo. Ciężka praca i zawziętość w dążeniu do założonego celu pomogą go osiągnąć.

Witam, mam 29 lat 90kg, biceps 4.0. Chciałem się dowiedzieć, jak cwiczyć na mase? Tzn ile razy w tyg trening? Czy trenować każda partię mięśni 1x/tyg czy 2x/tyg? pozdrawiam...

[...] Ale potrafię. I właśnie chce zacząć, żeby to zmienić. I przestańcie mi tu pisać o klubach, bo ja chcę najpierw samemu dojść do szczytu formy, a przede wszystkim nie zniechęcajcie mnie, bo to na mnie nie działa, ja i tak będę trenować. Jak już nie chcecie napisać treningu to chociaż polećcie jakieś ćwiczenia na zwiekszenie wytrzymałości.

Po 1 odpusc silke w tak mlodym wieku idz np na zapasy boks co lubisz ? tez wyrobisz sylwetke a jak bedziesz mial 19 lat zacznij trenowac silownie ! a bez diety na silce nic nie osiagniesz !

[...] nawet bez ułożonej zbilansowanej diety możesz liczyć na spore przyrosty siły i wytrzymałości a po początkowej, nieznacznej utracie wagi spowodowanej utratą wody podskórnej i jakiegoś tam procentu tłuszczu w organizmie możesz też liczyć na przyrost wagi związany ze zwiększeniem się masy mięśniowej. musisz jednak pamiętać, że jeżeli chodzi Tobie o [...]

kreatyna jest ale zbyt mało by były zadowalające efekty. co do diety to jeść często tak średnio co 2 godziny . jak tyć to jeść wszystko i ostro trenować . Najpierw Nitrobolon na następnym cyklu coś innego przetestujesz